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色々な健康や病気の悩みに関する疑問を解決。
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プレ更年期は、若年性更年期とも言われ、
更年期になる前の段階で更年期障害の症状が出る場合を言います。
30代から40代で症状が出て、
更年期になったかと不安になる人もいらっしゃいます。
更年期障害はホルモン治療などで改善されますが、
プレ更年期は、ストレスを解消する、生活リズムを正常にするなどで改善されます。
閉経には程遠い年齢ですから、早めに改善する事が大事です。
プレ更年期や更年期障害は、女性の閉経と関係しています。
閉経は、ホルモンの分泌が低下して起こりますが、
女性ホルモンの一つであるエストラゲンが不足した状態です。
エストラゲンの減少は、卵巣機能を低下させ、閉経となります。
女性ホルモンの分泌を促す食品は、イソフラボンが良いとされていますが、
毎日摂るとなると大変ですね。
また、イソフラボンだけではなく、栄養のバランスをとる事が大事です。
そこで、サプリを利用するのが良い方法では無いかと思います。
プレ更年期に効果のあるサプリとしては、イソフラボン、
カルシウム、コエンザイムQ10、ビタミン剤などがあります。
ビタミンは、A、C、E、ビタミンB群が良いようです。
特に、ビタミンB群は新陳代謝を良くしますので、
プレ更年期には効果的なサプリだと言えますね。
サプリばかりに頼ってはいけませんが、栄養補助食品として
自分に不足している栄養を、サプリでじょうぅに摂るのは良いと思います。
サプリは、各メーカーから色々出ていますので、
自分の摂り易いサプリを見つけてみましょう。
【参考サイト】
プレ更年期の症状・治療ナビ|症状改善サプリも紹介
プレ更年期.com
ロコモは、運動機能が低下する状態、または、
歩行困難や寝たきりになる可能性の高い状態を言います。
運動機能が低下する原因としては、疾患などもありますが、
年齢が一番に挙げられます。
高齢になっていくに従って、筋力が低下したり、
関節が痛くなったりします。
これらが原因で運動がしにくくなり、徐々に運動機能が低下していきます。
最近では、デスクワークが多くなってきて、
比較的若い年齢層からロコモは始まっていると言われています。
発症は、40歳代からとも言われていますので、ロコモ対策は必要ですね。
ロコモを予防・改善するには、適度な運動と栄養が必要です。
栄養は、毎日の食事をバランス良く摂る事も大事ですが、
加齢に伴ってどうしても不足してくるカルシウム、コラーゲンなどです。
また、グルコサミン、ヒアルロン酸なども不足しがちですから、
摂取するようにしましょう。
しかし、食事だけでは不足になるのも、これらの栄養素です。
いくら頑張っても、食事だけでは摂れない栄養も出てきます。
それを補う為に、ロコモに効果のあるサプリを利用しましょう。
ロコモに効果のあるサプリとしては、
「プロテウォーク」や「皇潤」「グルコサミン」「ロコモエース」などがあります。
自分の症状に合わせて摂取するといいかと思いますが、
まだ症状が無いが予防の為、と考えているならカルシウムなどはいかがでしょうか。
また、ヒアルロン酸やグリコーゲンなどが成分として配合されているサプリも良いと思います。
【関連サイト】
ロコモ予防ガイド|体操・運動で対策しよう!
http://xn--tck0e5a483w448e.jp/